کم آب شدن بدن با برخی نشانه ها خود را نمایان می کند بهتر است با مهمترین آن ها آشنا شوید!
حدود 65 درصد از وزن بدن ما را آب تشکیل می دهد، بنابراین تامین آب مورد نیاز بدن از اهمیت زیادی برخوردار است. دهیدراته شدن یا کم آبی بدن به سلامتی آسیب جدی می زند. گاهی با یک تست ساده می توانید تشخیص دهید که پوست تان دهیدراته و خشک شده است. برای این کار پشت دست تان را حالتی شبیه نیشگون بگیرید و چند ثانیه صبر کنید، سپس پوست را رها کنید. اگر پوست به سرعت به وضعیت اول برگردد، مشکلی نیست. اما اگر پوست با فاصله زمانی بیش از پنج ثانیه صاف شود نشان می دهد که دچار کم آبی شده اید.
اگر ضربان قلب تان نامنظم شده است، بیشتر مراقب باشید. کاهش آب و الکترولیت های بدن، توان قلب را برای پمپاژ خون کاهش می دهد، در نتیجه دچار ضربان نامنظم و تپش قلب می شوید. به عقیده متخصصان برای پیشگیری از این قبیل مشکلات لازم است که روزانه حدود دو لیتر یعنی هشت لیوان آب بنوشید.
این علایم نشان می دهند که بدن شما دهیدراته شده است:
بدبو شدن نفس
بوی بد دهان عوامل متعددی دارد. از پوسیدگی دندان ها و عفونت لثه گرفته تا مشکلات گوارشی و عفونت سینوس ها باعث بدبو شدن دهان می شوند. علاوه بر این عوامل کمبود بزاق نیز باعث بروز این مشکل می شود. به این ترتیب که با ترشح نشدن بزاق کافی، فعالیت باکتری ها در دهان بیشتر شده و عاملی برای بوی بدن دهان می شود. کمبود آب بدن باعث کاهش ترشح بزاق می شود.
گرفتگی عضلات
با کمبود آب و الکترولیت ها، میزان سدیم و پتاسیم بدن دچار اختلال شده و این مساله نیز روی عضلات تاثیر منفی می گذارد و منجر به گرفتگی و کرامپ های عضلانی می شود.
یبوست
آب برای عملکرد سیستم گوارش لازم و ضروری است. اگر به میزان کافی آب ننوشید، حرکات روده دچار اختلال شده، جذب آب از مدفوع افزایش می یابد و در نهایت دچار یبوست می شوید.
میل زیاد به مصرف قند
اگر به طور ناگهانی به سمت خوردن شکلات و شیرینی کشیده می شوید، احتمال دارد بدن تان کم آب شده باشد. زمانی که بدن با کمبود آب مواجه می شود، کبد نمی تواند از ذخیره انرژی خود به میزان کافی گلیکوژن آزاد کند. در نتیجه مغز علائمی نشان می دهد تا بر شرایط مسلط شود. زمانی که دچار چنین وضعیتی می شوید بهتر است میان وعده های سرشار از آب مانند میوه و سبزیجات را در برنامه روزانه تان بگنجانید.
ضعف بدن
اگر به میزان کافی آب بدن را تامین نکنید، میزان مایعات در بافت ها و اندام ها کاهش پیدا خواهد کرد. این کاهش مایعات نیز عملکرد ارگان های بدن را با اختلال مواجه می کند. در نتیجه احساس ضعف تمام وجودتان را فرا می گیرد.
خشک شدن چشم ها
چشم ها از اعضای حساس و آسیب پذیر بدن هستند و هر تغییر مهمی مانند دهیدراته شدن بدن تاثیر مستقیمی روی آنها دارد. اگر به اندازه کافی مایعات مصرف نکنید، چشم ها نیز دچار خشکی می شوند.
منبع:سیمرغ
برای خیلی ها تابستان به معنی ورزش، سلامتی و تفریح است. اما باید بدانیم که به دلیل ارتباط این فصل با برخی عوامل خطر بهداشتی، خیلی وقت ها می تواند تهدیدی برای سلامتی باشد.
از جمله بیماری هایی که خطر آنها در فصل گرم سال به مراتب بیشتر از فصول دیگر است، می توان به موارد زیر اشاره کرد.
سرطان پوست: سرطان پوست از شایع ترین انواع سرطان است و فصل گرما و تابستان به دلیل بالا بودن میزان اشعه ای که از خورشید به زمین می تابد یکی از خطرناک ترین فصل ها برای افراد در معرض خطر به شمار می رود. افرادی که مدت زمان بیشتری را زیر نور آفتاب می مانند و دچار آفتاب سوختگی می شوند، افراد با پوست و موی روشن، افرادی که سابقه خانوادگی ابتلا به سرطان پوست را دارند، افراد بالای 50 سال بیشتر در معرض خطر سرطان پوست هستند. بسیاری از انواع سرطان پوست قابل پیشگیری است و افراد با محافظت از پوست خود می توانند مانع از بروز سرطان شوند: از نور خورشید در میانه روز دوری کنید. معمولا بین ساعات 10 صبح تا 4 بعد از ظهر، نور خورشید با شدیدترین حالت می تابد. در طول سال از ضدآفتاب استفاده کنید. ضدآفتاب ها تمام تشعشعات مضر فرابنفش خورشید را جذب نمی کنند، اما نقش بسیار موثری در محافظت از پوست در برابر این اشعه های مضر و ایفا می کنند. از آنجا که ضدآفتاب‌ها محافظت کاملی در برابر نور خورشید به عمل نمی آورند، بهتر است از لباس های پوشیده استفاده کنید که بازوها و پاها و بدن را بپوشاند. از نورها و لامپ هایی که برای برنزه کردن استفاده می شود دوری کنید.
سکته گرما: این بیماری وخیم تهدید کننده زندگی است. در سکته گرما، درجه حرارت مرکزی بدن افزایش می یابد. درجه حرارت بسیار بالا ناشی از سکته گرما می تواند منجر به آسیب دائمی در بدن شود. برخی از نشانه های سکته گرما عبارتند از گیجی، تنفس سریع و کوتاه، تعریق، ضربان قلب سریع. سکته گرما نیاز به اورژانس پزشکی دارد. مهمترین معیارها جهت پیشگیری از سکته های گرما اجتناب از کم آب شدن، و اجتناب از فعالیت های فیزیکی شدید در گرما و هوای شرجی هستند. اگر مجبور هستید که فعالیت های فیزیکی را در هوای گرم انجام دهید، مایعات زیاد بنوشید (از قبیل آب و آب میوه) اما از الکل یا قهوه و چای اجتناب کنید چرا که ممکن است منجر به کم آبی (دهیدراتاسیون) شوند. جهت هیدارته کردن خودتان استراحت های مکرر بدهید. کلاه، لباس های رنگ روشن، سبک و گشاد بپوشید.
مسمومیت های غذایی: مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده تخمین می زند که 76 میلیون نفر از مسمومیت غذایی در فصل تابستان رنج می برند. اجتناب از مسمومیت های غذایی در تابستان به رعایت دستورالعمل های ساده در مورد ایمنی مواد غذایی و نحوه دست زدن به مواد غذیی امکان پذیر است. سالمندان و کودکان و همه افرادی که سیستم ایمنی بدن آنها ضعیف است، مستعدترین افراد برای ابتلا به مسمومیت های غذایی هستند. خیلی وقت ها این مسمومیت های غذایی می توانند جدا خطرناک باشند. اسهال و استفراغ شدید و مقاوم به درمان به کم آبی بدن منجر شده و خیلی وقت ها منجر به مشکلات کلیه، قلبی و عضلانی و حتی مرگ در افراد مسن و کودکان می شود. پس بهتر است تا حد امکان از خوردن غذا در بیرون از منزل خودداری کنید. غذاها را در فریزر و یخچال و در ظروف مناسب نگهداری کنید. فراموش نکنید در فصل تابستان غذایی که بیشتر از دو ساعت بیرون از یخچال باشد، دیگر بی خطر نیست. در دماهای بالاتر از 40 درجه سانتی گراد غذایی که برای بیشتر از یک ساعت بیرون از یخچال باشد، دیگر قابل خوردن نیست.
بیماری های چشمی: اشعه یو وی خورشید می تواند بخصوص در فصل تابستان به سلامت چشم شما آسیب بزند. در فصل تابستان استفاده از عینک آفتابی بسیار ضروری است و آنها برای فیلتر کردن نور یو وی. مطمئن باشید که عینک آفتابی شما این اشعه را به طور 100 درصد جذب می کند و به طور کامل چشم شما را می پوشاند.
خطر بیماری های قلبی: تحقیقات جدید نشان داده اند که گرمای بیش از حد هوا می تواند از دلایل مهم مرگ در بیماران قلبی باشد. اگرچه سرما هم می تواند برای سلامتی مضر باشد، اما گرما خطرناک تر است. موج گرما در فصل تابستان با تاثیرات منفی بر روی ریتم و ضربان قلب، فشار خون، کلسترول خون و نیز غلظت خون زمینه را برای حملات قلبی فراهم می کند. گاهی اوقات هم خطرات گرما برای بیماران قلبی به این خاطر است که در گرمای زیاد، سیستم قلب و عروق ضعیف بیماران قلبی خسته می شود، چراکه لازم است برای تنظیم دمای بدن در حد طبیعی سخت تر و شدیدتر کار کند. این کار زیاد برای قلب بیمار به تشدید علائم بیماری و خیلی وقت ها مرگ منجر خواهد شد. لازم است بیماران قلبی در روزهای گرم تابستان تا حد امکان در خانه بمانند و از فعالیت های بدنی سنگین خودداری کنند.
گزش حشرات: گزش حشرات آزاردهنده است و منجر به خارش بیش از حد می شود. خطر ابتلا به بیماری های عفونی مانند بیماری لایم نیز با گزش حشرات وجود دارد. بیماری لایم خود را با بثورات پوستی جدی نشان می دهد. به عقیده متخصصان هر کنه ای باید به مدت 24 ساعت روی پوست شما باقی بماند تا بتواند شما را آلوده کند. در غیر این صورت بیماری به شما منتقل نمی شود. بهتر است بعد از گشت و گذار در جنگل و طبیعت بلافاصله دوش بگیرید و بدن تان را بررسی کنید. برای پیشگیری از هر نوع گزشی بهتر است شلوار و لباس آستین بلند بپوشید.
گرفتگی عضلات: کرامپ ها یا گرفتگی های شدید عضلانی معمولا در طی فعالیت سنگین در هوای گرم اتفاق می افتند. عضلاتی که بیشتر از همه دچار اسپاسم های گرمایی می شوند، عضلات پشت ساق پا، بازوها، شکم و کمر هستند. اگر شما هم از کرامپ های گرمایی رنج می برید، بهتر است تا حد ممکن فعالیت تان را در ساعات اوج گرما کاهش دهید و قبل و بعد از ورزش، از نوشیدنی های خنک مثل نوشیدنی های ورزشی که حاوی مقادیر مناسبی از الکترولیت ها هستند استفاده کنید.
منبع:www.about.com
آوای سلامت،
آسم (asthma) یک بیماری التهابی مزمن که با حملات انسدادی و برگشت پذیر افزایش تحریک پذیری مجاری تنفسی مشخص میشود. ماست سل ها ائوزینوفیل ها – لنفوسیت های t – و نوترون ها نقش عمده ای در بروز التهاب در بیماری آسم دارند. علائم بیماری آسم شامل تنگی نفس- خس خس سینه – احساس فشار بر روی سینه و سرفه (به خصوص در شب و صبح زود) می باشد. بر اساس شدت علائم آسم به 4 دسته تقسیم میشود که در انتخاب درمان مناسب بسیار مهم است:
بهترین درمان برای گرفتگی بینی :
1. آب شور
آب شور، در واقع نمک مخلوط شده با آب گرم است، یکی از بهترین راه برای از بین بردن احتقان بینی است. این را پزشکان نیز توصیه می کنند. هنگامی که آب نمک وارد بینی می شود، التهاب کاهش یافته و از احتقان بینی خلاص می شوید
نمک را با آب گرم مخلوط کنید و به هم بزنید به طوری که کامل حل شود
قطره چکان با مخلوط آب نمک پر میکنیم مطمئن باشید که قطره چکان تمیز باشد و قبلا توسط شخص دیگری استفاده نشده است
سر خود را کمی به سمت راست برده و با قطره چکان این مخلوط
را به بینی می ریزیم 30 ثانیه بماند سپس سر خود را به جلو برده و از
سوراخ بینی رها کنید برای سوراخ دیگر بینی نیز همین کار را انجام دهید
2. بخار با روغن اکالیپتوس
آب گرم 1 کاسه
روغن اکالیپتوس 3-6 قطره
حوله
به کاسه آب گرم چند قطره از روغن اوکالیپتوس اضافه کنیدسر خود را
با حوله بپوشانید و با فاصله کم بینی خود را برروی بخار آن ببرید و تنفس
کنید روزی چند بار این کار را تکرار کنید تا بینی با ز شود
3. آب پرتقال
سیب و زنجبیل را ریز ریز خرد کنید.
پرتقال و لیمو و همچنین سیب خرد شده و زنجبیل را در آبمیوه گیری بریزید و آب آن را در یک شیشه ریخته بنوشید
اگر فکر می کنید ، بیش از حد ترش و تند می شود، می توانید یک سیب دیگر یا حتی خیار یا کرفس اضافه کنید.
4. غذاهای تند
6. زنجبیل تازه
زنجبیل را بشویید، پوست بکنید و ریز ریز کنید آب داغ بریزید 10-15
دقیقه بپزد تا پوره شود سپس آن را صاف کرده و عسل بزنید و بخار آن را
استنشاق کرده و خودش هم قابل نوشیدن است
7. سیر
سیر 2-3 حبه
پودرزردچوبه ½ قاشق چایخوری
آب 1 فنجان
سیر را در آب می جوشانیم بمدت 1-2 دقیق سپس زردچوبه را می
ریزیم این یک نوشیدنی سیر است است که 1-2 بار در روز تا زمان بهبودی توصیه
می شود
8. سرکه سیب
شیوه استفاده
سرکه سیب 2 قاشق
آب ولرم ¾ فنجان
سرکه سیب را به آب گرم اضافه کنید روزی دوبار بنوشید
شیوه دیگر:
10. چای گوجه فرنگی و سوپ برای احتقان بینی
عدد گوجه فرنگی
پودر فلفل سیاه ½ قاشق چایخوری
سیر – ½ قاشق چایخوری
کره 1 قاشق چایخوری
آب
گوجه فرنگی را در آب بجوشانید10 دقیقه در حرارت کم بجوشد سپس کره و پودر فلفل سیاه و سیر بریزید 2-3 بار در روز بخورید
چای گوجه فرنگی
دستور تهیه:
آب گوجه فرنگی – 2 فنجان
سیر (خرد شده) – 2-5 حبه
سس تند – 1/2قاشق غذاخوری
آب لیمو – 1 قاشق غذاخوری
طرز تهیه:
همه مواد را مخلوط کرده چند دقیقه بجوشانید دو بار در روز بنوشید
10-ترب کوهی
ترب، به طور سنتی برای تسکین احتقان بینی بکار میرود. اگر به عفونت سینوس، سرماخوردگی و آنفولانزا، مبتلا هستید ترب کوهی برای درمانخواص آنتی بیوتیک خفیف نیز می باشد.
شیوه استفاده:
ترب کوهی (رنده شده) – 1-2 قاشق چایخوری
سرکه سیب1 قاشق چایخوری
عسل 1قاشق چایخوری
ترب کوهی رنده شده، سرکه سیب و عسل را مخلوط کنید روی نان تست بمالیذ وبه آرامی بخورید تا عطر آن بینی را باز کند
11. روغن نعنا
با پنیه روغن را به نزدیک بینی بزنید و آن را استنشاق کنید 5-8 بار در روز این کار را انجام دهید همچنین می توانید این روغن را در آب داغ ریخته و بخار آن را استنشاق کنید
12. شنبلیله
شنبلیله نیز یک درمان خوب برای احتقان بینی به علت خواص ضد التهابی آن است که به کاهش تورم غشاهای بینی است. در اینجا دستور تهیه چای با دانه شنبلیله را آموزش میدهیم
دانه شنبلیله (خرد شده) – 1 قاشق چایخوری
آب 1 شیشه
شنبلیله خرد شده را در آب بریزید برای چند دقیقه بماند درحالیکه هنوز گرم است 2-3 فنجان در روز جرعه جرعه بنوشید و بخار آن را استنشاق کنید
منبع:دکتر سلام
HIV در هوا ، آب یا غذا قادر به ادامه حیات نیست ودر واقع بیرون از بدن انسان دوام نمی آورد .
بنابراین از راه های زیر منتقل نمی شود :
بوسیدن ،دست دادن،بغل کردن ، سرفه و عطسه،لیوان و قاشق و ظروف مشترک،دستشویی های عمومی